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Caturanga dandâsana, série dite des guetteurs.

Traduction sanskrite: la posture des quatre membres tendus comme un bâton.
Interprétation: Michel Chauvet.
Chakra concerné: Manipuram (le ventre) ou sushumnâ (l'axe).
Bénéfices: puissance, endurance, développement de la volonté, stimulation du système immunitaire, stabilité oculaire et mentale.
Prânâyâma utilisé dans la posture: soit dynamique avec des rétentions les poumons pleins les plus longues possibles, soit le rythme 1/4/2.
Mudra/bandha/drishti utilisés dans la posture: mulabandha, kecharimudra. Les yeux sont tout le temps ouverts.
Mantra utilisé dans la posture: "ram"
Place dans une série ou dans un cours: plutôt vers le début.

 


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