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Mayurasana, la posture du paon.

Traduction sanskrite:
mayura: le paon - Asana: la posture.
Interprétation:
Silvia Schmitt (Buhl - Novembre 2008).
Chakra concerné:  le chakra manipura.
Bénéfices: puissance, activation des feux intérieurs, digestion, assimilation, élimination. Tonique pour les yeux, donne faim, stimule les désirs. Fortifie la colonne vertébrale, la sangle abdominale, stimule les reins, les surrénales. Stabilise le mental.
Prânâyâma utilisé dans la posture: le plus courant: 1 temps pour inspirer (au moins 2 secondes), une rétention les poumons pleins, 2 temps pour expirer (le double de l'inspiration).
Mudra/bandha/drishti utilisés dans la posture: mulabandha, kecharimudra. Les yeux sont ouverts et fixent un point en face à l'horizontale (important).
Mantra utilisé dans la posture: "Ram"
Place dans une série ou dans un cours: en milieu de séance.

 

 

 


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